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『梅雨になるときついー』の原因と解消方法

2017年5月27日

こんにちは!わさだ店の「梅雨の体調不良を狙い撃ち!!」の稲垣です(^^)/
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「梅雨だる」の原因
もう夏かな?(笑)と思うぐらい熱くなっていますが、今月末もしくは来月頭から梅雨入りするらしい。
季節の移り変わりは早いですね!
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しかし、毎年梅雨になると「体がだるいー」と感じませんか?

梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質(発痛物質)の分泌が多くなり、肩こり偏頭痛などがひどくなる場合があります。

そこで「梅雨だる」の解消方法もご紹介!!
梅雨こそリズム良く!自立神経のバランスを整える
起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。
☆朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
(雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう)
☆きちんと朝食をとって活動モードに
☆日中は意識して活動的に
☆ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
☆夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
☆睡眠は充分に

ちなみに、個人的には豚肉の生姜焼などのお肉類をしっかり食べ、食欲増進、体力の消耗を防いでくれる
料理を食べるのをオススメします(*^^*)

★猫背はじめて物語☆

2017年5月19日

こんにちは!わさだ店の「毎日がマッサージ祭り」の稲垣です(^^)/





最近、天気も気温もすっかり高くなりバリバリ自転車通勤できるほどになりました。

と、思ったらもうすぐ梅雨に見たいです。季節の移り変わりは早いですね(;´Д`)

当院に来られるお客様で、この季節の移り変わりで体を悪くする人はかなりの確率で猫背であることが多いです



猫背は見た目の印象だけではなく、体の内部にも悪影響を招くことがあります。



もしかしたら、あなたの肌荒や体の不調の原因は猫背かもしれません。今回は、そんな猫背による悪影響やデメリットをまとめてみました。







見た目

猫背は背中を丸めていることで、単に身長が低く見えるだけではなく、老けてみられたり暗い印象を持たれたりしてしまいがちです。首が下を向くことによって、二重あごになることがあります。また、猫背によって体が歪むことから、お腹が出て背中に肉がつきやすく、さらには胸が垂れてしまいやすくなります。



精神面

猫背によって頸椎(けいつい:頭を支えている骨)が歪むと、自律神経系のバランスを崩してしまったり脳へ血液などの循環が阻害される可能性もあります。



肩・首のコリや頭痛などの体の痛み

猫背によって首のまわりの筋肉は血行不良となりやすく、コリが生じやすい状態です。首や肩のコリの影響から、偏頭痛が起きることもあります。また、猫背によって頭が前に出ていることで、体の重心がずれて肩や首に負担がかかることも、肩や首のコリの原因です。







猫背になるとこんなにも体に影響がでてしまいます。恐ろしい(; ・`д・´)!!`

しかし、ちゃんと解決方法もありますのでご安心を(^_-)-☆

次回はその猫背の解決方法を書いていきます。

ではでは!


ひじはくで未知体験!

2017年5月4日

施術ルームまるごと砂浜へ!?

この度、期間限定で行われる魅力満載な催しに、参画させていただくことになりました!

『ひじはく』とは…?
分県日出町の自然・食・歴史文化を満喫できる
地域の方々が誘い人となり、50のプランから体験できる催しです。

ウェルビーも、ほぐすとれっち日出店&ウェルビー整骨院がお世話になっていることもあり
ひじはくを通じて皆様にもっと日出町の素晴らしさを知っていただきたく、企画致しました

今回ウェルビーが企画した、プランは

『浜辺のプライベートサロン』

場所は日出町大神の糸ケ浜海浜公園のビーチ
海と空を眺め、潮騒を聴きながら、ココロとカラダが芯から癒やされるプライベートサロンです。

ひじはく限定プラン
ボディケア+ハンドリフレ+フットオイル(約70分)が、通常9780円→5000円税込


5/31(水曜),6/14(水曜),7/12(水曜)
10:00〜17:00

の間でお好きな日時をご予約下さい。

定員4名様
天候により中止する場合がございます。

ご予約お問い合わせは
ウェルネスBEPPUまで
TEL0977-27-3000



↓『ひじはく』ガイドブックはウェルビー、ほぐすとれっち各店に置いていますので、ご自由にお持ちください★


日出町の絶景を独り占めしちゃいましょう!

胸部のストレッチ その① 猫背をなおせ!!

2017年4月29日

こんにちは!わさだ店の「指先で悩みの原因狙い撃ち」の稲垣です(^^)/





前回ここで猫背にも効く「背中」のストレッチを紹介したところ、ブログを読んだお客様から

「教えてもらったストレッチをしたら、疲れがとれやすくなった背筋も伸びたようだ(^^♪」

という喜びの声を聞いたとともに、さらに…

「まだまだ日常で猫背を感じることが多いから、他のストレッチも教えてほしい」

との声もありました。



このように、実は猫背のことが気になってる方はかなり多いみたいですね(;´Д`)

なので今後は

猫背解消

の方法も時々上げていこうかな!と思います(≧▽≦)





そんな感じで今回は、猫背に大きく関わる筋肉、『大胸筋』のストレッチを書いていきます!



①まず、壁に対して垂直に立ち足を肩幅に開き胸を張ります

②次に図のように肩、肘を開き腕を壁につけます(脇と二の腕、二の腕と前腕の間を大体90度くらいの角度で曲げる)

③壁側とは反対方向に、肩を前に出しながら腰を捻ります

④胸に「伸びたなー」と感じたら五秒間その姿勢を維持します(息を止めずに深呼吸を繰り返します)





本来、大胸筋は腕を動かす際には必ず動く筋肉で、普段の生活でとても大事な役割を持っています。

しかあまり腕を動かさないでいると大胸筋は、柔軟性を失い徐々に筋肉が縮みやがて肩が前側に引き寄せられ猫背の姿勢になってしまします

背中のストレッチ その②

2017年4月21日

こんにちは!わさだ店の「お客様にスマイルビィーム★」の稲垣です(^^)/

気候がやっと春らしくなりましたね!

暖かい気候に気分を良くして外に出かけてみると、

真新しいスーツをきた新社会人の方や、親御さんと一緒に入学式を迎えた新入生の子など

「頑張れよ(*^^*)!」と思わずエールを送りたくなるような人達を見かけました。



しかし反対に...

新生活の準備で腰を痛めたり、

緊張で疲れがたまったり、

腰や背中に疲れがでてくる方が急増中です(;´Д`)


そこで今回はそんな症状に効く「広背筋」のストレッチを書いていこうとおもいます!

① まず足を肩幅に開き、万歳するように両手を上げます。

② 次に一方の手で反対側の手首を掴かみます。

③ 掴んだ手の方向に、上半身を斜め前に倒します。

④ 背中下に「伸びたなー」と感じたら、息を吐きながら5秒数えます。

⑤ 今度は反対側の手首を掴み、そちらの斜め前に上半身を倒します。

広背筋のストレッチは、腰痛からくるぎっくりや、緊張からの猫背などの予防にも

大きな効果を発揮します!!ぜひ試してください(*^^*)

ちなみに、今までのストレッチをわかりやすくまとめた紙を作りました!

欲しいなーという方は、気軽にご来店ください!!

うれしいお手紙頂きました(空港店)

2017年4月16日

★ 本日、空港店を訪ねたところ「スタッフルーム」にこんなハガキが貼ってありましたの思わず写メを取ってきました!・・・スタッフには言わず勝手に!!



★他にも何枚か貼ってありました!

★何よりも励みになりますね!お気ずかいに・・・『感激』・『感謝』・『感謝』です!

背中のストレッチ! その①

2017年4月10日

こんにちは!わさだ店の飲み会で盛り上がり過ぎて「お前の頭はハッピーセットか!!」と言われた稲垣です(^^)/

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いやーやばいよやばいよ!(-_-;)

お腹の「脂肪」がとにかくやばい(;_;)

最近あったかくなってきたので食欲が増し、みるみる太ってきました!そのせいで姿勢も悪くなって腰も痛い…

今回お話しする背中の「菱形筋(りょうけいきん)」のストレッチは、そんな溜まった脂肪の燃焼を手伝ってくれたり、姿勢も改善してくれます。

自分も頑張ってやってみます(;´Д`)

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①まず胸の前で左右の指を絡ませるように手を組みます。

②次に組んだ手を前に突き出すように、肘を伸ばします。

③そしてのばした両手の間に頭をうずめるに、首を前に曲げます

④背中が伸びてるなーという感覚がでたら、息をゆっくりはきつつ5秒数えます

⑤5秒数えたら力を抜き、また伸ばしていくというのを2回続けます

.

このストレッチの効果は肩こり、背中からの重圧からの解放がありますが、猫背矯正や姿勢改善の効果もあります!

姿勢などが改善されれば代謝が上がり脂肪燃焼につながりますし、正しい姿勢お腹がへこんで見えるのです

ぜひお試し下さい☆!

ただ今、臼杵店@開業準備中!!

2017年4月6日

◆ 県南の皆様お待たせしました! 

◆ 予てより『県南への出店はまだか!まだか!』とうれしいお声をいただいてましたが

◆ このほど<臼杵店>出店を決定!4/6より内装工事にはいりました!


◆ 場所:スーパー銭湯<ふれあいの湯>内 ー 大分県臼杵市野田202  ・℡:0972-64-0268


◆ オープン:平成29年4月21日(金)12:00~

◆ 営業時間ー12:00~23:00  ・定休日:水曜日

◆ 新メニュー<肩甲骨はがし><骨盤ケア><顔筋マッサージ>やその他多彩なプログラムをご用意!

  『県南の皆様へ素敵なオープニングキャンペーンのご案内をお贈り致しますのでどうぞご期待下さい!』

  

春が来た

2017年3月30日

こんにちは

別府店です

やっと桜も蕾がじわじわ開いている様子ですが

別府店も緑と花に囲まれていますよ♪


店外にある花壇にラベンダー、ミント、ローズマリーなどのハーブも元気に育っています




ミモザも少しドライになっていますが、黄色いつぶつぶ感がかわいいです


こちらの多肉植物の寄せ植えは、別府市千代町にあるおしゃれなお花屋さん

渡辺富商店さんに作っていただきました

お花というよりグリーンが多い別府店です。。。

そして別府はもうすぐおんせん祭り

扇山の野焼きや無料の市営温泉

ディズニーランドからミッキーたちがやってきたり!

楽しみなことが満載な別府へ

遊びに来てくださいね!

肩のストレッチ その②

2017年3月23日

こんにちは!わさだ店の「いびきがうるさくて、子供と一緒に寝かせてもらえない」稲垣です(^^)/!!

皆さん前回お話しした『首のストレッチ』されてますか?

最近、花粉症で苦しんでる人が少しずつ増えてきました。ベットで寝てる時も鼻をズルズルさせて苦しそう(;_;)

そんな時首のストレッチをしてあげると、血行が促進され鼻の通りがよくなるのでぜひ試してみてください!!

さて今日は肩のストレッチの続き『三角筋』のストレッチですね☆


まず一方の手を、肘を伸ばし胸にくっつけるように手前に持ってきます。

次に反対の手で引き寄せるように力をいれ、さらに手前に引きます。

さらに引き寄せた手と逆の方向に顔を向けます。

最後に引き寄せてる手に力を入れ、肩の筋肉を伸ばします。

肩の筋肉に伸びを感じたら五秒数え、終わったら腕をかえます。

※この時に胸を張るように背筋を伸ばしてください

この三角筋も、パソコン書類仕事などでコリや疲れがたまる場所でもあります(;_;)

なので、ストレッチすることによりそんな疲れを解消!!

四十肩、五十肩の予防もこれでばっちりです(≧▽≦)!

ぜひお試しを☆

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