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首のストレッチ!その2

首のストレッチ!その2

2016年12月19日

こんにちは!

わさだ店の「あなたの風邪はどこから?小倉街道を薄着かつ自転車で爆走してから!」の稲垣です(^^)/

今回のテーマは首のストレッチの続き、『僧帽筋』のストレッチです!


まず、背筋を伸ばし胸を張ります。

次に、左右の手指を組ませた状態の手を後頭部に持って行きこれを把持します。

そのまま手の力も使い、息を「フー」と吐きながら頭を前に倒して行きます

頭が深く傾き、首の後ろが伸びるなー」と感じたらそこでストップ!

七秒その姿勢を維持します。(☆息を止めずに吐きながらするのがポイント★)

七秒たったら力を抜きつつ、首をゆっくり元に戻します。

この動作を二回続けて行います。(二回目はさらに深く首を倒します)

僧帽筋は首元から背中まで広い範囲を覆っており、書き物やパソコン仕事なので大いに働きます。

なのでしっかりストレッチすれば、それらの仕事の疲れもかなりとれやすくなります☆!!

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