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肩のストレッチ その②

肩のストレッチ その②

2017年3月23日

こんにちは!わさだ店の「いびきがうるさくて、子供と一緒に寝かせてもらえない」稲垣です(^^)/!!

皆さん前回お話しした『首のストレッチ』されてますか?

最近、花粉症で苦しんでる人が少しずつ増えてきました。ベットで寝てる時も鼻をズルズルさせて苦しそう(;_;)

そんな時首のストレッチをしてあげると、血行が促進され鼻の通りがよくなるのでぜひ試してみてください!!

さて今日は肩のストレッチの続き『三角筋』のストレッチですね☆


まず一方の手を、肘を伸ばし胸にくっつけるように手前に持ってきます。

次に反対の手で引き寄せるように力をいれ、さらに手前に引きます。

さらに引き寄せた手と逆の方向に顔を向けます。

最後に引き寄せてる手に力を入れ、肩の筋肉を伸ばします。

肩の筋肉に伸びを感じたら五秒数え、終わったら腕をかえます。

※この時に胸を張るように背筋を伸ばしてください

この三角筋も、パソコン書類仕事などでコリや疲れがたまる場所でもあります(;_;)

なので、ストレッチすることによりそんな疲れを解消!!

四十肩、五十肩の予防もこれでばっちりです(≧▽≦)!

ぜひお試しを☆

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