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足のストレッチ

足のストレッチ

2018年3月29日

こんにちは!わさだタウン店の「仮面ライダーよりウルトラマン派」の稲垣です(^_-)-☆

皆さん、足にお悩み抱えていませんか?

足は第二の心臓

といわれるように体の健康にとって重要な場所だと知られており、体の老化は足から始まるといわれるほどです!!

具体的にはこんなお悩みがある方は足の老化の始まりかもしれません(;’∀’)

よくつまずく

足のむくみだるさが取れない

椅子から立ち上がる時や座る時、ひざに手を置く

足先が冷える

ひざが痛む

トイレが近い排尿に時間がかかる

胃腸の具合が良くない

生活に関わるものもかなり多いです。

逆を言えば、

足の老化を防げば生活で楽になる

部分も多いです。

今回は、そんな重要な足の健康を保ち体の老化を防いでくれる

ストレッチの方法をお話ししていきます。

椅子に浅く座り、坐骨で座面を捉え、背筋を伸ばして胸を張ります。

片方の脚を伸ばし、まっすぐな姿勢を保ったまま、体をつま先に向かって倒しましょう。

背中が丸まらないように注意しながら、手に持ったタオルを足先に引っ掛けて手前に引きます。

ももの裏から膝裏、ふくらはぎにかけての伸びを感じたら、そのまま30秒キープします。

左右を変えて同様に行ってください。

※決して無理をせず、ふくらはぎなどが少し伸びを感じる程でもいいです。

この簡単なストレッチを1日1~2回行うことで、知らないうちに筋力がアップしていきます。

1ヶ月も続けていただけば疲れにくい体を作ることができますので、ぜひ実践してみてください。

これから暖かくなってくるので、足の筋力をつけるために「ウォーキング」するのもいいですね。

歩くことで筋肉収縮と弛緩を繰り返し、血管にポンプ作用を起こし、血液循環を良くしてくれるので、

疲れを溜め込まない健康体

になれます(*^-^*)

春になると気分が高揚し、体が緩みがちになるのでぜひ試されてみてください(^^♪

ではでは!

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