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元気な膝を取り戻せ☆膝のストレッチ

元気な膝を取り戻せ☆膝のストレッチ

2018年5月18日

こんにちは!「わさだ店のフードファイター」こと稲垣です(^_-)-☆

最近、休日にいろんな場所でスポーツが活発になっており、運動場や河川敷などで多くの方がスポーツをしているのを見かけます。

そんな中、年齢が高い方が悩んでいるのが

「膝の痛み」

のようです。

今回はそんな膝の痛みに効くストレッチのご紹介です。

まず、床や畳などの上に仰向けに寝ます。

片方の足を延ばし、もう片方の足を曲げて手で抱えます。

できる限り胸に膝を引き寄せ、最大限曲げたところで10秒間止めます。

これを5~10回繰り返し、次に反対側の足で行います。

膝が痛いと、ついつい足をかばってしまいがちです。

これが、実膝によくないのです。

膝を動かさなくなると、膝関節や筋肉、腱などがかたくなってしまいます。

それは、血管の収縮機能が落ち、血流も悪くなります。

結果、体の機能全体が落ちてしまうのです。

そういった膝の痛みを解消するには、膝を使うことが一番(^^♪!!

膝周りを柔らかくし、柔軟性を回復させることが膝痛を解消させることにつながるのです!

膝の柔軟性は、体の若さ!!

膝のストレッチで、良いスポーツライフを過ごして下さい(^^)/

ではでは

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