• コンセプト
  • トレーナーズスクール
  • セラピスト・トレーナー派遣
  • 店舗紹介
  • クライアントの声

スタッフブログ

HOME
スタッフブログ

背中のストレッチ その②

2017年4月21日

こんにちは!わさだ店の「お客様にスマイルビィーム★」の稲垣です(^^)/

気候がやっと春らしくなりましたね!

暖かい気候に気分を良くして外に出かけてみると、

真新しいスーツをきた新社会人の方や、親御さんと一緒に入学式を迎えた新入生の子など

「頑張れよ(*^^*)!」と思わずエールを送りたくなるような人達を見かけました。



しかし反対に...

新生活の準備で腰を痛めたり、

緊張で疲れがたまったり、

腰や背中に疲れがでてくる方が急増中です(;´Д`)


そこで今回はそんな症状に効く「広背筋」のストレッチを書いていこうとおもいます!

① まず足を肩幅に開き、万歳するように両手を上げます。

② 次に一方の手で反対側の手首を掴かみます。

③ 掴んだ手の方向に、上半身を斜め前に倒します。

④ 背中下に「伸びたなー」と感じたら、息を吐きながら5秒数えます。

⑤ 今度は反対側の手首を掴み、そちらの斜め前に上半身を倒します。

広背筋のストレッチは、腰痛からくるぎっくりや、緊張からの猫背などの予防にも

大きな効果を発揮します!!ぜひ試してください(*^^*)

ちなみに、今までのストレッチをわかりやすくまとめた紙を作りました!

欲しいなーという方は、気軽にご来店ください!!

うれしいお手紙頂きました(空港店)

2017年4月16日

★ 本日、空港店を訪ねたところ「スタッフルーム」にこんなハガキが貼ってありましたの思わず写メを取ってきました!・・・スタッフには言わず勝手に!!



★他にも何枚か貼ってありました!

★何よりも励みになりますね!お気ずかいに・・・『感激』・『感謝』・『感謝』です!

背中のストレッチ! その①

2017年4月10日

こんにちは!わさだ店の飲み会で盛り上がり過ぎて「お前の頭はハッピーセットか!!」と言われた稲垣です(^^)/

.

.

いやーやばいよやばいよ!(-_-;)

お腹の「脂肪」がとにかくやばい(;_;)

最近あったかくなってきたので食欲が増し、みるみる太ってきました!そのせいで姿勢も悪くなって腰も痛い…

今回お話しする背中の「菱形筋(りょうけいきん)」のストレッチは、そんな溜まった脂肪の燃焼を手伝ってくれたり、姿勢も改善してくれます。

自分も頑張ってやってみます(;´Д`)

.

①まず胸の前で左右の指を絡ませるように手を組みます。

②次に組んだ手を前に突き出すように、肘を伸ばします。

③そしてのばした両手の間に頭をうずめるに、首を前に曲げます

④背中が伸びてるなーという感覚がでたら、息をゆっくりはきつつ5秒数えます

⑤5秒数えたら力を抜き、また伸ばしていくというのを2回続けます

.

このストレッチの効果は肩こり、背中からの重圧からの解放がありますが、猫背矯正や姿勢改善の効果もあります!

姿勢などが改善されれば代謝が上がり脂肪燃焼につながりますし、正しい姿勢お腹がへこんで見えるのです

ぜひお試し下さい☆!

ただ今、臼杵店@開業準備中!!

2017年4月6日

◆ 県南の皆様お待たせしました! 

◆ 予てより『県南への出店はまだか!まだか!』とうれしいお声をいただいてましたが

◆ このほど<臼杵店>出店を決定!4/6より内装工事にはいりました!


◆ 場所:スーパー銭湯<ふれあいの湯>内 ー 大分県臼杵市野田202  ・℡:0972-64-0268


◆ オープン:平成29年4月21日(金)12:00~

◆ 営業時間ー12:00~23:00  ・定休日:水曜日

◆ 新メニュー<肩甲骨はがし><骨盤ケア><顔筋マッサージ>やその他多彩なプログラムをご用意!

  『県南の皆様へ素敵なオープニングキャンペーンのご案内をお贈り致しますのでどうぞご期待下さい!』

  

春が来た

2017年3月30日

こんにちは

別府店です

やっと桜も蕾がじわじわ開いている様子ですが

別府店も緑と花に囲まれていますよ♪


店外にある花壇にラベンダー、ミント、ローズマリーなどのハーブも元気に育っています




ミモザも少しドライになっていますが、黄色いつぶつぶ感がかわいいです


こちらの多肉植物の寄せ植えは、別府市千代町にあるおしゃれなお花屋さん

渡辺富商店さんに作っていただきました

お花というよりグリーンが多い別府店です。。。

そして別府はもうすぐおんせん祭り

扇山の野焼きや無料の市営温泉

ディズニーランドからミッキーたちがやってきたり!

楽しみなことが満載な別府へ

遊びに来てくださいね!

肩のストレッチ その②

2017年3月23日

こんにちは!わさだ店の「いびきがうるさくて、子供と一緒に寝かせてもらえない」稲垣です(^^)/!!

皆さん前回お話しした『首のストレッチ』されてますか?

最近、花粉症で苦しんでる人が少しずつ増えてきました。ベットで寝てる時も鼻をズルズルさせて苦しそう(;_;)

そんな時首のストレッチをしてあげると、血行が促進され鼻の通りがよくなるのでぜひ試してみてください!!

さて今日は肩のストレッチの続き『三角筋』のストレッチですね☆


まず一方の手を、肘を伸ばし胸にくっつけるように手前に持ってきます。

次に反対の手で引き寄せるように力をいれ、さらに手前に引きます。

さらに引き寄せた手と逆の方向に顔を向けます。

最後に引き寄せてる手に力を入れ、肩の筋肉を伸ばします。

肩の筋肉に伸びを感じたら五秒数え、終わったら腕をかえます。

※この時に胸を張るように背筋を伸ばしてください

この三角筋も、パソコン書類仕事などでコリや疲れがたまる場所でもあります(;_;)

なので、ストレッチすることによりそんな疲れを解消!!

四十肩、五十肩の予防もこれでばっちりです(≧▽≦)!

ぜひお試しを☆

肩のストレッチ その1

2017年3月13日

こんにちは!わさだ店の「ジョイフルのデザートで必ずイチゴパフェを食べる」稲垣です(^^)/

三月になっても中々気温が上がらない今日この頃。

肩こに悩まされている方がとっても多いみたいです

そこで今回は、肩でかなり重要な筋肉のうちの一つ『棘上筋』のストレッチを書いていこうと思います☆


まず、一方の手を後ろ手に回し、反対の手で手首を持ち真横に引っ張ります

次に、引っ張り出した手の方向に首を傾けます

首の筋肉が伸ばされるのを感じたら、五秒数えます

ゆっくり元の戻し、今度は反対側の手と首を同じように伸ばします

以上です!!

棘上筋は日常生活にすごく関わっており、

頭を洗ったり、

髪をセットしたり、

電車やバスで吊革を持ったりと幅広い活躍をしているヤツです!!

なのでストレッチしてあげると、日常生活における肩を使ったいろんな動作が楽になりますよ!

しかし骨のすぐそばを通っているということもあり、

とっても痛めやすいので空いた時間などに頻繁にやってあげるといいかも(*^^*)

★陶板レリーフ in 大分空港★  

2017年3月9日

皆さん、こんにちは!空港店です。

2Fの出発ロビーに「大型陶板レリーフ」が完成しました!


3/5(日)に除幕式が盛大に行われ、多くの人でにぎわっていました♪

式典のあとは、アートワークショップも行われたようです!

素敵な作品ができあがったことでしょう♫(*^_^*)

【陶板レリーフとは】

信楽産の土だけを用いて制作しており、美しい色と立体造形が特徴。独特の表現と豊かな芸術性により創り出されます。

大分空港の作品は、大きさは9メートルもあり、大分県出身の福田平八郎画伯の「青柿」と「漣(さざなみ)」の代表作2点を再構成した、上品な色合いの素晴らしい作品となっております。

ぜひ、ご鑑賞ください!!

無料ストレッチ体験開催中<コト散歩>

2017年2月4日

ウェルネスわさだ店です。

お散歩みたいにふらりと歩いて 楽しいコトみつけちゃおう!!

トキハわさだ店で、コト散歩開催中です♪

わさだ店は、ストレッチ体験を無料で行っています!

ストレッチは硬くなった筋肉をゆるめ

血行促進することにより代謝をあげ

冷えやむくみの改善につながります。

コンディション作りや身体と心のリラックスに、

ウェルネスで下半身まわりのストレッチ

体験してみませんか?

部分コースを付け加えて、

ほぐしたあとに体験していただくと

より一層のスッキリ感を感じていただけると思います!

部分コース

20分2,160円

30分3,240円

無料体験だけでも十分にスッキリ感を味わっていただけます!

スポーツ整体ってどんな感じなの?



と思っていただいていた方 !

ぜひ一度体験してみてください!!

詳しくはまた、スタッフにお尋ねください♪

ぜひお待ちしています♪




< 開 催 期 間 >

2月1日から2月28日まで

各日5名様限定

※期間中おひとり様一回限りとさせていただきます!

トキハわさだ店

2街区3F 中央通り8丁目 ウェルネスわさだ整骨院

首のストレッチ!その2

2016年12月19日

こんにちは!

わさだ店の「あなたの風邪はどこから?小倉街道を薄着かつ自転車で爆走してから!」の稲垣です(^^)/

今回のテーマは首のストレッチの続き、『僧帽筋』のストレッチです!


まず、背筋を伸ばし胸を張ります。

次に、左右の手指を組ませた状態の手を後頭部に持って行きこれを把持します。

そのまま手の力も使い、息を「フー」と吐きながら頭を前に倒して行きます

頭が深く傾き、首の後ろが伸びるなー」と感じたらそこでストップ!

七秒その姿勢を維持します。(☆息を止めずに吐きながらするのがポイント★)

七秒たったら力を抜きつつ、首をゆっくり元に戻します。

この動作を二回続けて行います。(二回目はさらに深く首を倒します)

僧帽筋は首元から背中まで広い範囲を覆っており、書き物やパソコン仕事なので大いに働きます。

なのでしっかりストレッチすれば、それらの仕事の疲れもかなりとれやすくなります☆!!

Page 2 of 23123451020...Last »
ページトップ