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~水分補給について~

2016年8月8日

こんにちは、ウェルネスBEPPUの小野です。

オリンピックや甲子園と熱戦が連日行われていますが・・・

外気温も連日猛暑日となっています(>_<)

室内でも適度にエアコンなどをかけないと熱中症になる可能性はあります。

熱中症にならないためにも、しっかりと適切な水分補給・ミネラル補給をしましょう。

ミネラルは身体から出る汗にも含まれているので、しっかり補給しないといけません。

(ミネラルは体内で生成できません)

(ミネラル不足になると足がつるなど様々な症状がでてきます)

そこで、普段の水分補給にオススメなのが、『麦茶』です。



麦茶には、多くはありませんがミネラルが含まれています。

しかも他のお茶と違いカフェインが入っていないので利尿作用もなく、普段の水分補給にはもってこいです。

※食事でのミネラル補給は大前提です

※運動時など、多量に汗をかく場合には+塩昆布・梅干しなどをとるとよい

そして、食事として意識してもらいたいのが朝食の『お味噌汁』です。



お味噌汁にはミネラルを豊富に含み、朝食でとる事で身体を活性させる事ができるからです。

また、味噌だけでなく、具(海藻など)にも多くの栄養素が含まれるため非常に合理的な食べ物ではないかと思います。

先日、患者様で「よく足がつるんだけど・・・。」という方がいらっしゃり、詳しく話を聴くと

水分補給⇒水道水

朝食のお味噌汁⇒暑いから食べてない。

という患者様でした。さっそくアドバイスすると・・・

2週間後に来院して頂いた際に

「足がつらなくなりました!!!」というお話をされてました。

(※足がつる原因は様々ありますので、自己判断はしないようにしてください)

適切な水分補給・食事は大切です!!

今年の夏は『麦茶』と『お味噌汁』でのりきりましょう!!!

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