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胸部のストレッチ その① 猫背をなおせ!!

2017年4月29日

こんにちは!わさだ店の「指先で悩みの原因狙い撃ち」の稲垣です(^^)/





前回ここで猫背にも効く「背中」のストレッチを紹介したところ、ブログを読んだお客様から

「教えてもらったストレッチをしたら、疲れがとれやすくなった背筋も伸びたようだ(^^♪」

という喜びの声を聞いたとともに、さらに…

「まだまだ日常で猫背を感じることが多いから、他のストレッチも教えてほしい」

との声もありました。



このように、実は猫背のことが気になってる方はかなり多いみたいですね(;´Д`)

なので今後は

猫背解消

の方法も時々上げていこうかな!と思います(≧▽≦)





そんな感じで今回は、猫背に大きく関わる筋肉、『大胸筋』のストレッチを書いていきます!



①まず、壁に対して垂直に立ち足を肩幅に開き胸を張ります

②次に図のように肩、肘を開き腕を壁につけます(脇と二の腕、二の腕と前腕の間を大体90度くらいの角度で曲げる)

③壁側とは反対方向に、肩を前に出しながら腰を捻ります

④胸に「伸びたなー」と感じたら五秒間その姿勢を維持します(息を止めずに深呼吸を繰り返します)





本来、大胸筋は腕を動かす際には必ず動く筋肉で、普段の生活でとても大事な役割を持っています。

しかあまり腕を動かさないでいると大胸筋は、柔軟性を失い徐々に筋肉が縮みやがて肩が前側に引き寄せられ猫背の姿勢になってしまします

背中のストレッチ その②

2017年4月21日

こんにちは!わさだ店の「お客様にスマイルビィーム★」の稲垣です(^^)/

気候がやっと春らしくなりましたね!

暖かい気候に気分を良くして外に出かけてみると、

真新しいスーツをきた新社会人の方や、親御さんと一緒に入学式を迎えた新入生の子など

「頑張れよ(*^^*)!」と思わずエールを送りたくなるような人達を見かけました。



しかし反対に...

新生活の準備で腰を痛めたり、

緊張で疲れがたまったり、

腰や背中に疲れがでてくる方が急増中です(;´Д`)


そこで今回はそんな症状に効く「広背筋」のストレッチを書いていこうとおもいます!

① まず足を肩幅に開き、万歳するように両手を上げます。

② 次に一方の手で反対側の手首を掴かみます。

③ 掴んだ手の方向に、上半身を斜め前に倒します。

④ 背中下に「伸びたなー」と感じたら、息を吐きながら5秒数えます。

⑤ 今度は反対側の手首を掴み、そちらの斜め前に上半身を倒します。

広背筋のストレッチは、腰痛からくるぎっくりや、緊張からの猫背などの予防にも

大きな効果を発揮します!!ぜひ試してください(*^^*)

ちなみに、今までのストレッチをわかりやすくまとめた紙を作りました!

欲しいなーという方は、気軽にご来店ください!!

うれしいお手紙頂きました(空港店)

2017年4月16日

★ 本日、空港店を訪ねたところ「スタッフルーム」にこんなハガキが貼ってありましたの思わず写メを取ってきました!・・・スタッフには言わず勝手に!!



★他にも何枚か貼ってありました!

★何よりも励みになりますね!お気ずかいに・・・『感激』・『感謝』・『感謝』です!

背中のストレッチ! その①

2017年4月10日

こんにちは!わさだ店の飲み会で盛り上がり過ぎて「お前の頭はハッピーセットか!!」と言われた稲垣です(^^)/

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いやーやばいよやばいよ!(-_-;)

お腹の「脂肪」がとにかくやばい(;_;)

最近あったかくなってきたので食欲が増し、みるみる太ってきました!そのせいで姿勢も悪くなって腰も痛い…

今回お話しする背中の「菱形筋(りょうけいきん)」のストレッチは、そんな溜まった脂肪の燃焼を手伝ってくれたり、姿勢も改善してくれます。

自分も頑張ってやってみます(;´Д`)

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①まず胸の前で左右の指を絡ませるように手を組みます。

②次に組んだ手を前に突き出すように、肘を伸ばします。

③そしてのばした両手の間に頭をうずめるに、首を前に曲げます

④背中が伸びてるなーという感覚がでたら、息をゆっくりはきつつ5秒数えます

⑤5秒数えたら力を抜き、また伸ばしていくというのを2回続けます

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このストレッチの効果は肩こり、背中からの重圧からの解放がありますが、猫背矯正や姿勢改善の効果もあります!

姿勢などが改善されれば代謝が上がり脂肪燃焼につながりますし、正しい姿勢お腹がへこんで見えるのです

ぜひお試し下さい☆!

ただ今、臼杵店@開業準備中!!

2017年4月6日

◆ 県南の皆様お待たせしました! 

◆ 予てより『県南への出店はまだか!まだか!』とうれしいお声をいただいてましたが

◆ このほど<臼杵店>出店を決定!4/6より内装工事にはいりました!


◆ 場所:スーパー銭湯<ふれあいの湯>内 ー 大分県臼杵市野田202  ・℡:0972-64-0268


◆ オープン:平成29年4月21日(金)12:00~

◆ 営業時間ー12:00~23:00  ・定休日:水曜日

◆ 新メニュー<肩甲骨はがし><骨盤ケア><顔筋マッサージ>やその他多彩なプログラムをご用意!

  『県南の皆様へ素敵なオープニングキャンペーンのご案内をお贈り致しますのでどうぞご期待下さい!』

  

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