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ゴールデンウィーク明けてなんかだるいよねー_(:3 」∠)_

2019年5月13日


こんにちは!わさだ店の「10連休なんてあっても困るなーなんて言いながら、内心すごく10連休したかった」稲垣です(^_-)-☆




季節が変わり生活、気候、自然の変化など、自分の周りの変化が著しいですね。




その変化を肌で感じることができます 。







しかし!実は知っていましたか?




5月は一年の中でも特にストレスに関係する病気が起こりやすいということを!!




なぜかというと、「日差しがキラキラまぶしく感じるとき、精神的に不安になりやすい傾向がある。」と言われております。他にも四月から続いた精神的緊張状態が、5月の連休によって弛緩し、再び新しい環境に適応する自信を喪失することが原因のようです。







いずれにしても、身体的ストレスと精神的ストレスが複雑に絡み合って症状としてできます。




そしてその症状の改善には、ストレスを解消させることが必要不可欠なのです。







そこで今回は、室内でできるストレス解消法、超簡単!エクササイズをご紹介したいと思います!










まず一つ目は「エア自転車トレーニング」




30秒間回転×2セット




仰向けに寝て、頭と両足をあげます。下腹を意識しながら空中で自転車をこぐように足を30秒間回転させましょう。これを2セット行います。








次に「腕振トレーニング」




左右とも1分間ずつ




  1. 背筋をピンと伸ばし、目線をまっすぐ前を見て立ちます



2.両肘を90度に曲げて、左足を後ろへ下げます。左のかかとは浮かないように気をつけましょう。




3.肘は90度のままで、腕を思いっきり振ります。1分間振ったら今度は右足を下げて同じように腕を振りましょう。




運動をすると、交感神経が活発に働き、体や脳の機能をアップさせようとします。その時にセロトニンという、脳内ホルモンが分泌され、ストレスが解消され、落ち込んだ心が元気になるのです。










いかがでしたか?もちろん、他の楽しいスポーツがあればそれでもOK(∩´∀`)∩




もし、楽しい運動ないかなーとか、室内で手軽にやってみたいなーって方はぜひ説明した二つの運動をしてみてください




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