・昨年の同講座の”大腰筋をきたえて美しく”のリメイク版として、さらに<ヒネ リ><対角>の動きを重視したプログラムとなりました。講座の定員は、20名を予定していたのですが、 反響良く定員オーバーの25名（全員女性）となりました。
・プログラムは、まずウォームアップで、椅子を使ったストレッチ・軽いウェートトレーニング（全員女性だったのでアイソメトリックス運動）からスタートしそのまま椅子に座ったままでのエアロ風なウォーキングで、アップしました。 （写真①）
・ややカラダが解れてきたところで基本のエクササイズウォーキングで、姿勢・歩幅・速さ・をチェックしながら、腓腹筋・頚骨筋を意識してつま先立ち歩きのウォーキングと進めていきました。（写真②）
・さらに、大腿部を高く対角に引き上げ・ひねり（ネジリ）をいれたウォークで外腹斜筋・腸腰筋を意識したウォークで負荷をあげてゆきました。 (写真③)
・昨年に参加されたかたも多数見受けられました。プログラムは、休憩10分をはさんで2時間でしたが、あっという間の2時間でした。今回、休憩後のスタートに、”タッチダウンゲーム”なるゲームも盛り込んだため結構盛り上がり、私自身、大変楽しまさせていただきました。
会場となった鶴田ホテル様には、昨年と同様の”フローリングの大広間”をご提供いただいたのでノビノビとした雰囲気でプログラムを進行させることが出来ました。フロントの皆様はじめ関係者の皆様のご協力感謝いたします。
ありがとうございました。
■5/22 大分合同新聞に掲載→→ ※画像CLICKで画像拡大表示 |
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