”ウィンターオンパク”は、過去７回開催されてきた『別府八湯温泉泊覧会』は、これまでの活動が評価され経済産業省の公募事業に採択されました。
８週間で楽しく！元気に！キレイになる！をキーワードにウェルネスメンバー３０名を募集、ＱＯＬ向上のための調査研究を目的としたモニタープランの実施となりました。
今回は＜Ｌｅｓｓｏｎ４・背筋ストレッチ～伸ばして美しく＞を担当させていただきました。
参加者はウェルネスメンバー２７名（男性／１名・女性／２６名）・平均年齢５０代前半・日常の運動習慣（毎日運動ー２名／週２,３回ー３名／全くしないー２２名）という構成でした。今回のプログラムは（全く運動しない・２２名）が非常に多いということで運動を始めるきっかけ作り、動機作りとなるよう”楽しく汗をかける運動”にテーマにしたプログラム作りをしました。
所要時間９０分で、①椅子を使ったスターティックストレッチ(ウォームアップ）②ウォーキング（基本の歩き方・捻りを入れた歩き方）③バランスボールエクササイズ④マット上でのストレッチ（クールダウン）といった内容で運動強度は、ＲＰＥ（主観的運動強度）／ＶｅｒｙＬｉｇｈｔレベルで進行しました。
今回初めてバランスボールでのエクササイズを取り入れてみました。会場は板張り（フローリング）なので、バランスを崩して後ろ向きに転倒し後頭部などを打つことのないよう対策として二人一組としたペアーを組んでいただき、パートナーの方にフォローしてもらうよう指示しました。結果、さしたる問題もなく参加者の皆さん”童心”に帰ったように笑い声の絶えない楽しいエクササズとなりました。
終わってみればあっという間の９０分で全プログラムに積極的に参加していただき私自身も楽しく有意義な時間を共有できました。最後に次回のオンパク（多分、秋になると思います）での再開を約束して散会しました。ありがとうございました。
